Likarni UA

Як схуднути за тиждень?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 (4 Голосів)
Як схуднути за тиждень?Всі, хто з тих чи інших причин почав замислюватися про те, як привести свою фігуру в порядок, хочуть побачити відмінні результати якомога швидше - через місяць, три, два або навіть один тиждень. І немає нічого дивного в тому, що на полицях книжкових магазинів з'являються книги з кричущими назвами на кшталт «Як схуднути за тиждень на 10 кг», «Як схуднути за тиждень: найефективніші вправи» (назви вигадані, але, тим не менш, вони повністю розкривають те, що хотів сказати автор цієї статті). 

Попит народжує пропозицію. Наш сайт також не стане обходити стороною питання, як можна схуднути за тиждень. Раз це цікаво нашим читачам - це цікаво нам.

Швидкі дієти для схуднення: шкода чи користь?

Якщо вам потрібно терміново схуднути за тиждень, вам допоможуть низькокалорійні дієти. Саме так вам скажуть дієтологи-аматорки, дівчата, які випробували на собі величезну кількість дієт для схуднення і навіть склали про них свою думку (дурниця, допомагає, не допомагає і т.д.). Низькокалорійні дієти дійсно ефективні, і, неухильно дотримуючись всіх їхніх вимог та правил, можна схуднути на 5-10 кг всього за один тиждень. Але безкоштовного сиру не буває, і за все доводиться платити. В даному випадку - здоров'ям. Справа в тому, що різка втрата ваги - це завжди стрес для людського організму. Досить часто вдаючись до досить агресивних швидких дієт, ви можете завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди. З цієї причини не рекомендується «сідати» на швидку дієту кожен раз, коли вам здасться, що ви набрали парочку зайвих кілограм. Використовуйте низькокалорійні дієти лише в разі крайньої необхідності - коли вам дуже терміново потрібно схуднути, наприклад, перед випускним вечором, днем ​​народження, ювілеєм вашого безпосереднього начальника, відпусткою на морі і інш.

Як можна схуднути за тиждень - вимоги та умови швидкого схуднення

Отже, ви зважилися, і з завтрашнього дня ви на дієті. Які вимоги та умови потрібно дотримуватися, щоб не зашкодити власному здоров'ю?
  • Дотримуйтесь питного режиму.
  • Випивайте не менше двох літрів рідини на добу. Так ви захистите себе від зневоднення.
  • Суворо дотримуйтесь запропонованим дієтою меню, не додаючи і не замінюючи які-небудь продукти.
  • Пийте полівітамінні комплекси.
  • Відмовтеся від солодощів, випічки, алкоголю.
  • Виходьте з дієти плавно.
В іншому випадку з таким зусиллям скинуті кілограми можуть повернутися дуже і дуже скоро.
Кефірна дієта

Цю дієту можна назвати щадним способом, що дозволяє схуднути на 5 кг за тиждень. Всі продукти харчування, рекомендовані для вживання в той чи інший день, мають бути «розбиті» на три-чотири прийоми їжі. Головним продуктом дієти є кефір. Випивати його потрібно не менше 1,5 літрів на добу. Крім нього кожен день у вашому раціоні харчування повинні бути присутніми наступні продукти харчування:
  • День перший. Картопля відварна в кількості 5 штук.
  • День другий. Відварна курка - 100 грам.
  • День третій. Відварна нежирна риба - 100 грам.
  • День четвертий. Яловичина відварна в кількості 100 грам.
  • День п'ятий. Будь-які овочі і фрукти (за винятком фініків, винограду, бананів) без обмежень.
  • День шостий. Тільки кефір.
  • День сьомий. Мінеральна вода в будь-якій кількості.
Мабуть, це один з найбільш ефективних способів експрес-схуднення, завдяки якому ви можете схуднути за тиждень на 10 кг і більше. А якщо ви повторите це голодування через місяць, зможете скинути ще три-чотири кілограми. Дане голодування було розроблено лікарями-дієтологами, тому ви можете бути впевнені в тому, що воно не викличе яких-небудь неполадок у роботі організму і не відіб'ється на його здоров'ї або загальному стані.

Як же можна схуднути за тиждень за допомогою голодування?
  • 1 день. Пийте тільки мінеральну воду. Добова норма - шість склянок.
  • 2 день. Цілий день - тільки молоко (чотири склянки). На ніч можна з'їсти одне зелене яблуко.
  • 3 день. Шість склянок мінеральної води.
  • 4 день. Несолодкий чай або мінеральна вода (дві склянки), овочевий салат (капуста, зелень. морква, оливкова олія) - три порції (сніданок, обід і вечеря).
  • 5 день. Чотири склянки молока.
  • 6 день. Сніданок - 1 зварене яйце, півтори склянки несолодкого чаю. Ланч - овочевий бульйон. Обід - 100 г відвареної яловичини, 100 грам зеленого горошку. Полуденок, вечеря і перед сном - одне яблуко.
  • 7 день. Сто-сто п'ятдесят грам сиру, літр кефіру, стакан несолодкого чаю.
Грейпфрутова дієта

Ця методика харчування не менш ефективна, ніж описані вище способи схуднення. Дотримуючись грейпфрутової дієти, ви зможете схуднути на 4 кг за тиждень, причому без особливих харчових обмежень. До того ж грейпфрут дуже корисний для організму і відомий як фрукт, який допомагає розщеплювати жири.

Як швидко схуднути за тиждень на грейпфрутової дієті?
  • День 1. Сніданок - 1 грейпфрут, 50-100 грам шинки, склянка несолодкого чаю. Обід - 1 грейпфрут, салат з овочів, несолодкий чай (стакан). Вечеря - запечена телятина / курка / яловичина (150 грам), зелень.
  • День 2. Сніданок - яєчня з двох яєць, сік грейпфрута. Обід - грейпфрут, нежирний сир (50 грам). Вечеря - нежирна парова риба (200 грам), хліб, овочевий салат.
  • День 3. Сніданок - грейпфрут, йогурт з мюслями (стакан). Обід - грейпфрут, овочевий суп, сухарики. Вечеря - півкурки на грилі (200 грам), два запечених в духовці помідора, несолодкий чай (стакан).
  • День 4. Сніданок - одне варене яйце, томатний сік (склянка). Обід - грейпфрут, салат з овочів, 1 шматочок хліба. Вечеря - овочеве рагу, стакан несолодкого чаю. Перед сном - 1 грейпфрутовий сік.
  • День 5. Сніданок - фруктовий салат (+ грейпфрут), несолодкий чай (1 склянка). Обід - 2 запечені картоплини, салат з капусти. Вечеря - запечене м'ясо (телятина / курка / яловичина) або риба в кількості 200 грам, томатний сік. На ніч - сік одного грейпфрута.
  • День 6, 7. Використовуйте меню будь-якого дня.
Насправді, існує величезна різноманітність способів, як схуднути за тиждень на 3, 4, 5, 7 і навіть 10 кг. Яким з них скористатися - особиста справа кожного. Зі свого боку ми можемо лише попросити вас вибирати дієту, яка допоможе не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і принесе чималу користь вашому здоров'ю. Удачі!

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Легка дієта для схуднення живота для початківців

Легка дієта для схуднення живота для початківців

Ідеальна фігура – мрія будь-якої жінки, будь то юна панянка...

Як вибрати ортопедичний матрац

Як вибрати ортопедичний матрац

Близько третини всього свого життя ми спимо. Під час сну...

Як позбутися веснянок...

Як позбутися веснянок...

Веснянки, ці милі цятки на обличчі, надають вам індивідуальність. Але...

Які вітаміни потрібні шкірі — nature's Secrets і корисні продукти

Які вітаміни потрібні шкірі — nature's Secrets і корисні продукти

Зовнішній вигляд і стан шкіри обличчя і всього тіла завжди...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Жовті нігті на ногах: причина і …

Жовті нігті на ногах: причина і лікування

Напевно, дуже складно знайти людину,...