Likarni UA

Легка дієта для схуднення живота для початківців

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Ідеальна фігура – мрія будь-якої жінки, будь то юна панянка або дама солідного віку. Багато дами намагаються відшукати підходящу дієту і щиро вірять, що з її допомогою зможуть знайти стрункість.

ЗМІСТ СТАТТІ:
> Легка дієта для схуднення живота для початківців;

> Як усунути з живота надлишки;
> Легка дієта для схуднення живота для початківців: різновиди.

Найбільш часта проблема – прибрати надлишки непривабливого вигляду з талії і боків, адже саме тут концентруються зайві калорії. При первинному виникненні прийде на допомогу легка дієта для схуднення живота для початківців.

Легка дієта для схуднення живота для початківців

  • харчуйтеся дробово – можна їсти 5-6 разів на добу при дотриманні об'єму порції – не більше 200 гр.;

  • білок їжте у вигляді пісного м'яса або ж замінюйте його морепродуктів, регулярно вводите в раціон нежирний сир і перепелині, курячі яйця;

  • жирні кислоти – запорука успішного проведення дієти, так як під їх впливом активізується PPAR-альфа (жиросжигающие білок). Не ігноруйте морську рибу, мигдаль, лляна та оливкова олія;

    • крупа вам не ворог – багаті якісної клітковиною каші затримують в організмі воду, благотворно позначаються на травленні, покращують кишкову перистальтику. Для їх приготування краще використовувати нешлифованное зерно;

    • фрукти та овочеві закуски – обов'язкова умова схуднення, так як міститься в них клітковина гарантує відчуття ситості, а вітаміни забезпечують бадьорість і відмінний настрій, тільки не перестарайтеся, інакше метеоризм дасть про себе знати;

    • Фрукти і овочі містять клітковину, яка забезпечує відчуття ситості, і вітаміни, що дарують бадьорість і відмінний настрій

      Який вибрати план живлення, щоб схуднути в області живота – питання, яке хвилює будь-яку даму і не тільки – чоловіки теж мріють, щоб на зміну жировим відкладенням прийшли заповітні «кубики» преса. Розгляне кілька варіантів, кожен їх яких вже довів на практиці свою ефективність.

      Експрес-дієта

      Якщо немає часу чекати, досягти плоского і симпатичного животика можна за 5 днів за допомогою унікальної експрес-дієти. Ця легка дієта для схуднення живота для початківців володіє рядом переваг: невеликий інтервал часу, який потрібен для досягнення результату, а також можливість вибирати з запропонованого списку ті продукти, які подобаються більше.

      Сніданок:

      • нежирний йогурт або кефір (200 гр.) і 1 середній апельсин;
      • нежирний сир (200 грам) і 1 яблучко;
      • вівсяна каша з додаванням кураги та/або чорносливу (не більше 2-3 сушених плодів);
      • зерновий сир (40 грам) і паприка свіжа ? частину;
      • хлібець сухий дієтичний і яйце круте.
      • В якості перекусу:

        • яблука – до 2 штук;
        • ягоди будь-які, головне, щоб вони були свіжими, а не замороженими – 3 ст. ложки;
        • апельсин;
        • ? Частина паприки;
        • банан.
        • Обід:

          • філе куряче, свіжозварене (до 200 грам), і салат з сезонних овочів, в який можна додати оливкової олії;
          • риба, бажано морська і нежирна, приготована на пару з овочами або відварна (до 200 грам);
          • 1 яйце відварне і суп-пюре з сезонних овочів, виключаючи картоплю;
          • традиційний суп на овочевому бульйоні і 1-2 шматочка сиру твердих сортів.
          • Вечеря:

            • пісне м'ясо і відварна квасоля – 100 грам;
            • салат із сезонних зелені і овочів + печена картопля (1-2 штуки);
            • яйце відварне, огірок свіжий, варена квасоля (200 грам);
            • курка варена (200 грам), огірок і 2 помідори;
            • морепродукти, тушковані у власному соку.
            • Легка дієта для схуднення живота для початківців

              Пісне м'ясо, риба, морепродукти, нежирні кисломолочні продукти і яйця забезпечать ваш організм білками

              Дієта для тих, що хоче худнути, а фізичних навантажень уникає

              Цей варіант харчування підійде тим, хто в силу звичок або надмірної зайнятості абсолютно не займається спортом, більше того – навіть від ранкової гімнастики в домашніх умовах відмовляється і пішки намагається не ходити.

              Переваги – можна не витрачати час на спортивні заняття (хоча це і неправильне рішення), ефективність досягається не менш ніж за 2-3 тижні.

              Сніданок:

              • кукурудзяна каша, щедро приправлена твердим сиром, натертим на тертці;
              • вівсянка з фруктами, при приготуванні якої потрібно використовувати 1 частина води і 1 частина молока;
              • омлет з 2 яєць.
              • Перекуси протягом дня:

                • кефір або йогурт з 0 % жирності;
                • апельсин;
                • банан;
                • яблуко.
                • Обід:

                  • риба минтай і капустяний салат з огірками;
                  • індичка або курка (бажано у відварному вигляді, без шкіри) і легкий салат.
                  • Вечеря:

                    • кальмар або інші морепродукти, зварені й заправлені нежирним йогуртом;
                    • салат з сезонних овочів з додаванням авокадо і лимонного соку;
                    • риба, пісне м'ясо у відвареному або пареному вигляді і овочі, приготовані на грилі, в мультиварці.
                    • Якщо ваша мета – стрункість і підтягнутий животик, будь-яка легка дієта для схуднення живота для початківців – ваш надійний друг. Увірувавши в те, що обмеження в харчуванні здатні творити дива і дійсно приберуть жирові відкладення, пережити цей період вам буде набагато простіше. Особливо, якщо ваша уява безмежно, і ви щиро бачите кінцевий результат – приголомшливу фігуру, від якої неможливо відірвати.

                      Дізнайтеся прямо зараз про найбільш ефективною без сольової дієти для схуднення та відгуках про неї.


                      Читайте також в рубриці «Здоров'я»

                      Лазерне омолодження фотона 4д + Відгуки

                      Лазерне омолодження фотона 4д + Відгуки

                      Кожна жінка так чи інакше побоюється настання старості: з віком...

                      Чжен Фучжун: китайська система омолодження та лікування

                      Чжен Фучжун: китайська система омолодження та лікування

                      Китайська медицина вже кілька століть підтверджує свою високу ефективність. Унікальні...

                      Диагностика зрения в Одессе

                      Диагностика зрения в Одессе

                      Глаза — ценный сенсорный орган. Через него мы воспринимаем 80...

                      Вітамін В12: для чого потрібен організму

                      Вітамін В12: для чого потрібен організму

                      Людський організм – річ, яка весь час чогось вимагає. ЗМІСТ СТАТТІ: >...

                      загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Жовті нігті на ногах: причина і …

Жовті нігті на ногах: причина і лікування

Напевно, дуже складно знайти людину,...