Likarni UA

Вітамін В12: для чого потрібен організму

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

Людський організм – річ, яка весь час чогось вимагає.

ЗМІСТ СТАТТІ:
> Вітамін В12: для чого потрібен організму;
> Що являє собою вітамін;

> Функції вітаміну або для чого потрібен організму вітамін В12;
> Мінімальна норма;
> Лікування вітаміном В12.

Як всім відомо, існує перелік тих компонентів, які обов'язково повинні бути в раціоні кожного для того, щоб всі внутрішні процеси проходили правильно і своєчасно.

Головними складовими продуктів є вуглеводи, жири і білки. І, природно, без їх достатнього вмісту в організмі почнуться проблеми зі здоров'ям, із-за чого знизиться працездатність, але підвищиться стомлюваність. Але не забувайте і про вітаміни, кожен з яких відповідає за певні функції людини та роботу внутрішніх органів.

Зокрема, давно вивчений, але необхідний кожному вітамін В12: для чого потрібен організму, і в яких кількостях його необхідно вживати, знають лише одиниці.

Що являє собою вітамін

Вітамін В12: для чого потрібен організму

Вітамін В12 в ампулах

Вітамін В12 в медицині був виявлений відносно недавно – менше ста років тому. Тоді ж були виділені його властивості і вплив, який чинить на організм людини.

У своєму роді, цей елемент є унікальним вітаміном, оскільки в ньому єдиному з усіх відомих науці вітамінних речовин міститься кобальт. При цьому В12 легко розчиняється всередині і розосереджується в усі необхідні відділи організму, в перший черга – нирки і печінка, які є головними внутрішніми фільтрами. Також чимала частка вітаміну перепадає на селезінку і легкі.

Виглядає вітамін В12, він же кобаламін або ціанокобаламін, як порошок червоного кольору в чистому вигляді. У продуктовому складі він нічим виділятися за зовнішніми та смаковими ознаками не буде, але його вплив на собі ви відчуваєте всю свою життя.

Високий вміст даного елемента в продуктах тваринного походження – м'ясі, морепродуктах, в тому числі і рибної, молочної продукції і яєцах.

«Вітамін В12 для чого потрібен організму?» – якщо ви задалися цим питанням, то відповідь на нього ви зможете отримати прямо з цієї статті.

Функції вітаміну або для чого потрібен організму В12

В12 має властивість накопичуватися у відділах печінки і нирок, при цьому він швидко розчиняється у воді завдяки високій активності своєї дії. Якщо ці характеристики речовини можна віднести до його робочим функціям, то до корисним властивості для людського організму слід віднести наступне:

  • Стимуляція процесу розвитку кров'яних еритроцитів, що є необхідним для нормальної активної роботи кровоносної системи, включаючи згортання самої крові. Крім того, дана функція відіграє роль на ДНК людини;

  • Прямий вплив на регенерацію шкірного покриву і відновлення імунної системи;

  • Сприяння процесу формування нервових волокон, що покращує роботу всієї нервової системи, а, отже, і мозкову діяльність;

  • Прискорення обміну речовин. В12 грає практично ключову роль в процесі перетравлення і засвоєння їжі, зокрема – в розподілі по організму ключових харчових елементів – вуглеводів, білків і жирів;

  • Вітамін В12: для чого потрібен організму

    Для дітей вітамін В12 дуже важливий, тому що стимулює їх розумовий і фізичний розвиток

    • В період дитинства вітамін В12 для чого потрібен організму? Він стимулює процес розвитку дитини – як розумового (завдяки підтримці в нормі нервової системи), так і фізичної, зокрема, зростання;

    • Відчутне збільшення енергії, що підвищить вашу працездатність і активність, позбавить від швидкої стомлюваності і захистить від синдрому хронічної втоми;

    • Відповідає за апетит, що важливо для підтримки здорового тіла. Але пам'ятайте, що свій апетит ви повинні контролювати, оскільки надмірне споживання їжі негативно відображається на здоров'ї;

    • Зниження дратівливості, що є особливо корисним для жіночої статі і людей з нервовими розладами. Жінки часто піддаються зайвої нервозності і дратівливості по дурницях в передменструальні періоди та під час вагітності, з-за чого норма вітаміну В12 у цей час для них кількісно зростає. А людям, що страждають нервовими розладами, а також зайво емоційним особам рекомендується постійно вживати даний вітамін, щоб знизити ризики нервового зриву;

    • Надає позитивний вплив на такі людські здібності, як концентрація, утримання рівноваги і роботу пам'яті. Отже, дотримуватися норму В12 необхідно у випадках і з фізичними, і, особливо, з розумовими навантаженнями.

    • Вітамін В12: для чого потрібен організму

      Вітамін В12 має позитивний вплив на мозкову діяльність, відповідаючи за концентрацію уваги і пам'ять

      Крім перелічених основних властивостей, існують доповнення до питання: «Вітамін В12 для чого потрібен організму?» При підтримці речовини в нормі, при цьому регулярно вживаючи його в їжу, ви значно знижуєте свої ризики отримати інсульт або инфаркт. Відбувається це внаслідок того, що за рахунок вітаміну знижується кількість гомоцистеїну, який є одним з прямих причин серцевих захворювань.

      Якщо ж у вас спостерігаються серцево-судинні захворювання, то в ваш раціон рекомендується додати фолієву кислоту. У комплексі з В12 ви будете почувати себе відчутно краще, а також ризик випадків ускладнення захворювань істотно знизиться.

      Крім того, вітамін В12 істотно допомагає в повсякденному житті. Завдяки впливу на роботу нервової системи і, відповідно, головного мозку ви будете отримувати позитивні емоції, у формуванні яких речовина відіграє одну з головних ролей. Також вітамін стимулює процес вироблення речовини холіну, який допомагає дотримуватися хоча б приблизний режим дня, боротися з неправильним і несвоєчасним харчуванням.

      Вітамін В12 має ще одну властивість, для чого він потрібен організму спортсменів і людей з активним способом життя. Він стимулює процес появи і зростання мишц. Тому зробіть для себе висновок: якщо ви займаєтеся спортом і маєте активну роботу фізичного характеру, обов'язково вживайте хоча б мінімальну кількість тваринної їжі, багатої В12. У разі, якщо ця частина дієти не буде дотримуватися, ви ризикуєте не побачити результати і витратити час даремно.

      До того ж, ваші сили будуть вичерпуватися значно швидше.

      Мінімальна норма

      Як і будь-корисна речовина, В12 має свої норми, які не рекомендується знижувати. Причому, показники можуть відрізнятися в різних країнах. В основу береться вік. З кожним періодом дорослішання добова норма вітаміну зростає, що цілком логічно.

      • Дітям до року необхідно вживати не менше 0,4-0,5 мкг;
      • Наступні два роки – цілий мікрограмів;
      • До шкільного шестирічного віку норма збільшується до 1,5 мкг;
      • До 10 років діти повинні вживати не менше двох мікрограмів вітаміну.
      • Після досягнення десятирічного віку існує універсальний загальний мінімальний показник незалежно від статі – 3 мкг.
      • Вітамін В12 в менших кількостях виявляє все те, для чого він потрібен організму, але через час ви можете відчути на собі побічні ефекти. Як вже говорилося, щоденна норма зростає для жінок в положенні і в період грудного годування малюка. І вона становить 4 мкг вітаміну.

        Також у деяких інших категорій людей споживання вітаміну повинно бути вище норми:

        • У людей похилого віку, зокрема, з початком проблем зі здоров'ям;
        • У людей з частими проявами авітамінозу, як загального, так і окремого нестачі вітаміну В12;
        • У людей, хворих Снідом.
        • Вітамін В12: для чого потрібен організму

          Для чого потрібен вітамін В12 і де він міститься

          Існує величезний плюс споживання вітамінізованих продуктів – переборщити практично неможливо. Проблеми можуть виникнути тільки у випадках прояви алергічних реакцій, з-за чого В12 доводиться міняти на важкодоступні аналоги, а також внаслідок індивідуальної непереносимості даного елемента.

          А що стосується ознак нестачі вітаміну в організмі, то тут справа йде значно гірше. Так як речовина несе відповідальність за роботу багатьох внутрішніх процесів, то є перелік певних симптомів, коли вітамін В12 в недостатніх кількостях не справляється з тим, для чого він потрібен організму:

          • Підвищена дратівливість;
          • Шкірний покрив втрачає свій зовнішній від і здоровий колір;
          • Завищена трата сил і енергії під час будь-якої фізичної діяльності;
          • Відсутність апетиту навіть з великими перервами між прийомами їжі;
          • Біль у спині;
          • Судоми або відчуття оніміння м'язів;
          • Дискомфорт очей;
          • Проблеми зі стільцем, зокрема напади діареї;
          • Депресивний та похмуре стан, відсутність радісних емоцій;
          • Складність при роботі мозку, що призводить до подальшого регресу і деградації людини, як особистості.
          • Лікування вітаміном В12

            Крім обов'язкового прийому всім людям, є певні категорії захворювань, при яких не просто зростає потреба в В12, але і робить цей елемент головним ліки, полегшує стан. Лікарі призначають лікування за допомогою цього вітаміну у випадках таких захворювань:

            • Анемія;
            • Поліневрит;
            • Псоріаз;
            • Захворювань, пов'язаних з кістково-суглобовим апаратом спинного відділу;
            • Важких стадій гепатиту;
            • Цирозу печінки;
            • Важкого гастриту;
            • Променевої хвороби;
            • Розладів нервової системи.
            • Вітамін В12: для чого потрібен організму

              Вітамін В12 покращує роботу нервової системи, знижує дратівливість, сприяє формуванню позитивних емоцій

              Вітамін В12 також стане в нагоді в інших деяких випадках, для чого потрібен організму. Мова йде про немовлят, особливо недоношених. Речовина допоможе малюкам впоратися з труднощами адаптації до зовнішнього світу, тому нерідко призначається лікарями після перших дитячих ін'єкцій. Таким чином, імунна система отримає додатковий поштовх до роботи.

              Намагайтеся контролювати стан вітаміну в організмі, до того ж, коли медичні технології дозволяють це дізнатися в короткі терміни. На щастя, з повсякденного раціону людина часто отримує необхідну дозу елемента для продовження внутрішньої роботи організму. Але краще перестрахуватися і вберегти себе від важких наслідків гіповітамінозу.


              Читайте також в рубриці «Здоров'я»

              Алкоголизм: причины появления и методы избавления от зависимости

              Алкоголизм: причины появления и методы избавления от зависимости

              Проблема избавления от алкогольной зависимости стоит сегодня очень остро. Неутешительная...

              Кінотерапія або кінокоучинг - як вона помогає людям?

              Кінотерапія або кінокоучинг - як вона помогає людям?

                У далекому 1895 році в світі відбулася знаменна подія. Вийшла...

              Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

              Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

              Заїди в куточках губ — часто виникає, неприємна і некрасива...

              Низькокалорійні страви для схуднення з простих продуктів

              Низькокалорійні страви для схуднення з простих продуктів

              Процес схуднення включає в себе цілий комплекс – це збалансоване...

              загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...

Жовті нігті на ногах: причина і …

Жовті нігті на ногах: причина і лікування

Напевно, дуже складно знайти людину,...