6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді здатися нездійсненним завданням в світі, який прославляє цукерки, шоколад і чіпси, а не здорові продукти, які допомагають дітям рости здоровими. 

На щастя, дітям слід брати приклад у своїх батьків, що дозволить зробити правильний вибір. Батьки повинні подавати добрий приклад, намагайтеся включати фрукти і овочі в кожний прийом їжі, навіть сніданок. Також обмежуйте кількість оброблених харчових продуктів і плануйте здорові страви і закуски для ваших дітей і для вас.

Хорошим прикладом є «роби як я», а не «роби, як я кажу.» Ось деякі забавні факти про продукти харчування.

1. 355 мл безалкогольний напоїв містять від 10 до 12 відс. чайної ложки цукру, яка знаходиться між 150 і 180 порожніх калорій. Краще заспокоїти спрагу водою або молоком. Вода має бути лише очищена та профільтрована. Більше про фільтрацію води можна дізнатись в интернет магазине Aqua-Life, що рекомендуємо вам зробити чим пошвидше.

2. Риба, курка та інші продукти, такі як боби і м'ясо, повні білків, які допомагають будувати сильні м'язи. Листові зелені овочі, такі як брокколі, морква і картопля, ці овочі містять вітаміни, які дають вам енергію і дозволяють рухатися довше.
3. Плоди краще, ніж сік! Насправді, сире неочищене яблуко містить у 10 разів більше клітковини, ніж чашка яблучного соку. Спортивні напої складаються в основному з води, але другий найважливіший інгредієнт є цукор. Хоча спортивні напої підходять після фізичних навантажень, як футбольного матчу, споживаючи воду і складний вуглевод як фрукти ви будете їсти краще (без всіх цих порожніх калорій).

4. Тіло потребує здорових жирів, щоб дати швидкий приплив енергії м'язам. Але якщо ви їсте занадто багато, жир накопичується в організмі. Хороші жири містяться в горіхах, авокадо, оливковій олії, рапсовій олії і безалкогольних негідрованих напоях. Погані жири містяться в маргарині, рослинному маслі, кокосовій пальмовоій олії, жирному м'ясі і цілих молочних продуктів.

5. Молоко і молочні продукти з низьким вмістом жиру і соєві продукти повні кальцію сприяють розвитку здорових кісток, які захистять вас від травм у грі.

6. Скибочка білого хліба не заспокоює голод як скибочка білого хліба зі 100% зародка. У багатих клітковиною продуктах також містяться вітаміни і мінерали, які тримають серце в хорошій формі. Солодкі безалкогольні напої, солодкі пластівці, білий хліб і білий рис швидко засвоюється організмом, що робить вас голодним дуже швидко. Вони також можуть дати вам швидкий приплив енергії, але це змусить вас почувати себе втомленим і навіть дратівливим.