Дмитро Шеломенцев: 3 рецепти для швидкого схуднення
Модні тенденції сучасного світу привели до того, що дуже популярними стали програми для схуднення від особистих тренерів і навіть лікарів. Забути про зайву вагу бажає безліч чоловіків і жінок, використовуючи в боротьбі з ним різні підходи.
ЗМІСТ СТАТТІ:
Дмитро Шеломенцев: 3 рецепту для швидкого схуднення;
> Особливості дієтичного харчування;
> Дмитро Шеломенцев: рецепт обіду для швидкого схуднення;
> Як приготувати вечерю для схуднення.
Методика Дмитра Шеломенцева – приклад хорошої системи, яка допомагає побороти проблему «зайвих кілограмів». Він проводить безліч відеокурсів, а також випускає книги, де зібрані поради для досягнення відмінної привабливої форми.
Дмитро Шеломенцев: 3 рецепту для швидкого схуднення
Дмитро Шеломенцев «3 рецепту для швидкого схуднення» – методика, яку легко дотримуватися, перебуваючи вдома. Тепер необов'язково витрачати гроші на тренажерні зали, купувати спеціальні програми.
Дмитро створює навчальні курси, наприклад «Схуднути за 12 тижнів», де автор детально розповідає секрети корисних дій, що сприяють успішному схудненню.
Дана стаття покликана ознайомити з основними рецептами для швидкого і якісного схуднення.
Особливості дієтичного харчування
Цукор категорично заборонено — замість нього можна вживати мед
Щоб зайві кілограми швидко пішли, потрібно в першу чергу правильно розпланувати своє харчування. Не обов'язково виснажувати себе голодуванням або ж виключати улюблені продукти. Варто лише пропорційно розрахувати кількість потрібних білків, вуглеводів і жирів.
Меню корисного харчування повинно містити такі білкові продукти:
- среднежирную рибу;
- відварне м'ясо птиці;
- знежирені молочні продукти.
- вівсяна каша – 3 ст. ложки;
- половина яблука;
- мед (варення) – 1 ч. ложка.
- У тарілку насипати три столових ложки каші.
- Залити окропом і почекати близько п'яти-семи хвилин.
- Відмінним доповненням до сніданку будуть різні фрукти. Потрібно взяти половинку яблука, порізати на дрібні шматочки. Важливо вибирати каші без барвників та різноманітних добавок.
- куряче філе – 1 шт.;
- вода – 1 л;
- перець – 1 шт.;
- томат – 1 шт.;
- цибуля – 1 шт.;
- часник – 1 головка;
- морква – 1 шт.;
- пучок зелені;
- червоний перець (мелений) – половина чайної ложки.
- Куряче філе необхідно відварити. Коли курка закипить, слід злити гарячу воду і налити нову. Далі варити до готовності на середньому вогні.
- Всі овочі дрібно порізати, додати курячий бульйон після закипання. Варити 30 хвилин.
- За 15 хвилин до готовності супу слід вкинути мелений червоний перець.
- В кінці готування додати зелень.
- кабачок – 1 шт.;
- баклажан – 2 шт.;
- помідори – 3 шт.;
- цибуля – 1 шт.;
- часник – 3 зубчики;
- приправи за смаком;
- соус.
- Добре промити овочі.
- Кабачки, баклажани і помідори порізати великими кільцями. Баклажани обов'язково посолити.
- Для приготування соусу потрібно томатна паста. Додати приправу, дрібно порубаний часник і цибулю.
- Змастити ємність соусом, викласти овочі. Накрити фольгою.
- Запекти в духовці (температура – 190 градусів).
Автор при плануванні дієти акцентує увагу на виключенні з раціону небезпечних жирів, які містяться у вершковому маслі, різних кремах і майонезі.
Дмитро Шеломенцев – 3 рецепту для швидкого схуднення – акцентує увагу на вуглеводах. Достатня кількість вуглеводів можна знайти в багатьох фруктах, чорному хлібі, відварному картоплі.
В інтернеті розміщені видеорецепті, які підійдуть для сніданків, обідів і вечерь в різних своїх варіаціях.
Цю рецептуру можна використовувати в якості основи для готування їжі.
Чим поснідати, щоб схуднути
Для сніданків автор рекомендує використовувати каші. Це може бути вівсяна каша геркулес, або ж інша. Вибирати каші можна за власним уподобанням. Дмитро Шеломенцев рекомендує кашу «Сім культур», так як, крім основної вівсянки, до складу входять пшенична, рисова і багато інші каші.
В класичний сніданок повинні входити такі продукти:
Класичний сніданок — вівсяна каша
Для правильного приготування потрібно дотримуватися послідовність дій:
Категорично заборонено додавати в блюдо цукор. Якщо ви любителі солодкого, тоді у сніданок слід додати чайну ложку меду.
Дмитро Шеломенцев включає такий сніданок в 3 головних рецепти для схуднення.
Дмитро Шеломенцев: рецепт обіду для швидкого схуднення
Овочевий суп – хороший варіант для обіднього прийому їжі. Крім корисних компонентів, він зможе наситити організм до вечора. Для приготування смачного овочевого супу вам знадобиться:
Овочевий суп
Після підготовки всіх інгредієнтів слід зайнятися приготуванням корисного супу. Для цього потрібно дотримуватися досить простих дій:
Всі продукти, використовувані в рецепті, сприятливо впливають на процес метаболізму в організмі і, відповідно, на втрату зайвих кілограмів. Такий варіант супу підійде абсолютно для всіх бажаючих знизити цифру на вагах.
Поради, які запропонував Дмитро Шеломенцев, + 3 рецепти для схуднення стануть першим кроком на шляху правильного раціону.
Як приготувати вечерю для схуднення
Прийом їжі ввечері також є обов'язковою процедурою при живленні. Головний принцип – утриматися від їжі перед сном (бажано не менше ніж за 4 години до сну нічого не вживати). Порції вечері теж повинні бути зменшені. Як варіант для вечері, автор методики пропонує приготувати страву «Рататуй».
Основу нової страви складе відварена куряча грудка, яку можна зварити заново або взяти з обідньої супу. До грудей потрібно додати овочі: помідор, перець, цибуля та ін. Автор вибрав більш легкий спосіб приготування і купив вже готову овочеву суміш.
Для приготування класичного низькокалорійного рататуя ви можете використовувати:
Щоб приготувати смачну страву, потрібно дотримуватися відомої рецептури:
Рататуй
Існує безліч рецептів дієтичних даного страви, яка відмінно піде для меню людей, бажаючих знизити вагу. Кожен інгредієнт має масу потрібних вітамінів, які допомагають прискорити метаболізм, а також зможе наситити організм.
Дмитро Шеломенцев включає рататуй в 3 рецепти для схуднення, адже завдяки великому вмісту корисних речовин він буде незамінним в обідню годину і на вечерю. Дане блюдо містить комплекс речовин, що сприяють відновленню організму. Слід сказати, що серед вегетаріанців рататуй є найбільш популярним.
Дізнайтеся прямо зараз про найбільш ефективною без сольової дієти для схуднення та відгуках про неї.
Читайте також в рубриці «Здоров'я»
Протипоказання для масажу спини. Або кому масаж шкідливий
Кожна людина бажає час від часу розслабитися, і дуже хорошим...
Сигнали стресу. Як їх розпізнати заздалегідь?
Переживання, нерви, крики, сльози - все це стресові ситуації, які...
Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами
Імунітет – це унікальна здатність організму чинити опір захворюваннях як...
Як правильно пити харчову соду для оздоровлення
Давно не є секретом і дивовижні лікувальні властивості такого продукту,...
Посилання по темі:
ТОП-10 по темі:
Токсини в організмі — симптоми
Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...
Як спровокувати місячні
Як спровокувати місячні, і чи...
Чим лікувати заїди в куточках гу…
Заїди в куточках губ —...
Як перервати вагітність на ранні…
Невтішна медична статистика стверджує, що...
Скільки калорій потрібно в день,…
Сьогодні ми будемо рахувати калорії...
Що робити, якщо ви захрипли або …
Якщо пропав голос? Перш за...
Як лікувати нігті на руках, якщо…
Проблему відшарування нігтя можна вирішити...
6 порад по харчуванню для дітей
Заохочувати здорове харчування може іноді...
Високий тиск - що робити?
Основна причина високого тиску -...
Навіщо і як потрібно вживати льо…
Ще з давнини лляне насіння...