Likarni UA

Корисність соків на сніданок і сокова дієта

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голосів)

У старовину селянин спозаранку косив, рубав, копав до сьомого поту, а потім їв з відмінним апетитом. Вважалося, що сніданок треба заробити. Зараз розпорядок дня переважної більшості людей іншої, але як і раніше в силі приказка:«Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Значить, сніданок повинен бути абсолютно повноцінним — вітаміни, мікро - та мікроелементи, харчові волокна, однак не щільним.

Корисність соків на сніданок і сокова дієта

Корисність соків на сніданок

Багато дієтологів рекомендують в якості першого сніданку набір соків: 200-250 г (склянку) яблучного, 75 г морквяного, по 50 г капустяного і бурякового. Пити кожен окремо, з інтервалом в 10 хвилин.

Не всім подобається смак бурякового соку, іноді і капустяного. Але можна скористатися маленькою хитрістю: випити 2-3 глотка яблучного соку, потім буряковий і знову 2 ковтки яблучного — але не більше половини склянки. Так само можна вчинити і з капустяним. Морквяний залиште наостанок. В нього треба додати по одній чайній ложці меду і сметани (замінюється рослинним маслом).

Соки засвоюються за 30-40 хвилин, для їх перетравлення не потрібен апетит (виділення травних соків вашим організмом). Якщо ви регулярно пити соки, вам немає необхідності їсти супи.

Готувати соки найкраще безпосередньо перед вживанням, за допомогою соковижималки, у такому порядку: спочатку яблучний, потім морквяний, капустяний і, нарешті, буряковий. Черговість приготування інших соків довільна.

Корисність соків на сніданок і сокова дієта

Корисність соків на сніданок

На другий сніданок американські дієтологи рекомендують яйце — але не більше 5 штук в тиждень (літнім людям — не більше 3 штук), 100 г нежирного сиру щодня. Геркулесову (вівсяну), гречану, пшоняну кашу можна (і корисно) є 2 рази в тиждень, рисовий — 1 раз. Манна каша не така поживна, як попередні, але теж може підійти. Ідеальні овочеві салати і вінегрети.

Якщо ви вранці не п'єте соків і звикли до супів, то на обід краще їсти супи овочеві, грибні, молочні. Концентровані м'ясні супи особливо шкідливі після 40 років. М'ясо — тільки варене, відмовтеся від смажених страв взагалі. Рясний овочевий гарнір заправляти рослинною олією (1 — 1,5 столових ложки щодня). На десерт потрібно вживати свіжі фрукти, ягоди, а взимку — сухофрукти, розмочені в окропі. Чудово — журавлина або журавлинний морс з медом; дуже корисний неміцний чай з калиною. Намагайтеся вживати мінімальна кількість цукру. Замість цукру можна вживати мед — це їжа для мозку.

Дуже корисні волоські горіхи (3-4 штуки), фундук (10-12 штук). Вони забезпечать ваш організм повноцінними білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мінеральними солями і іншими необхідними речовинами.

Взагалі намагайтеся протягом дня отримувати максимум «живий» — сирої або малообработанной їжі, так як під дією високої температури поживна цінність продуктів різко зменшується. Для людей середнього і старшого віку обов'язкові хоча б 2 склянки молока в день, а краще до того ж і молочні продукти (кефір, ацидофілін, кисле молоко) на ніч.

Корисність соків на сніданок і сокова дієта

Корисність соків на сніданок

Потрібен полудень? Якщо ви їсте 4 рази в день — не потрібен, перш за все тим, у кого зайва вага і малі енергозатрати. Стійким прихильникам полудня необхідні фрукти і овочі. У вишень, слив, абрикосів розколіть кісточку і обов'язково з'їжте кілька зерен: у них міститься дуже важливий вітамін В17 (нитролозид), що володіє протипухлинними властивостями.

Дізнайтеся прямо зараз про користь кунжутної олії для організму. Як його слід приймати і всі протипоказання.


Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Кращі сорбенти для очищення організму – назви й опис

Кращі сорбенти для очищення організму – назви й опис

Організм сучасної людини постійно піддається негативному впливу, отриманому в результаті...

Дитячий крем від алергії на шкірі (мазь)

Дитячий крем від алергії на шкірі (мазь)

Алергічні реакції, спровоковані харчовими продуктами, гігієнічними засобами, ліками або укусами...

Горбки на шкірі обличчя, але не прищі. Що це?

Горбки на шкірі обличчя, але не прищі. Що це?

Шкіра обличчя не завжди буває гладкою і красивою. На ній...

Як вибрати тест-смужку для глюкометра?

Як вибрати тест-смужку для глюкометра?

У сучасних інтернет-магазинах, які займаються продажем різноманітної медичної продукції, де...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...