Likarni UA

15 принципів правильного і раціонального харчування

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 1.00 (1 Голос)

Докорінно перешикувавши своє харчування, кожен може позбутися від багатьох серйозних захворювань, що виникають внаслідок неправильної роботи організму.

Якщо ви зважилися на цей крок (перейти на правильне і здорове харчування), потрібно керуватися принципом, сформульованим у свій час академіком Н.М.Амосовим: є лише тоді, коли з'являється сильне відчуття голоду.

15 принципів правильного і раціонального харчування

Здорове і раціональне харчування

Від цього правила можна трохи відступати і, наприклад, пити натуральні соки вранці, навіть якщо немає апетиту. Справа в тому, що вченими доведено, — соки чудово засвоюються і без апетиту. Отже давайте ознайомимося з найважливішими принципами здорового раціонального харчування.

  • Прийом їжі — 4 рази на день.
  • Між прийомами їжі нічого не їсти.
  • Можна не дотримуватися суворого погодинного розкладу. Орієнтуватися на відчуття голоду.
  • В один прийом їжі намагатися є мінімум комбінацій продуктів.
  • Необхідно утримуватися від соусів, спецій і приправ.
  • Вживання м'ясо скоротити на 1 раз в тиждень, яйця — 2 рази.
  • Щодня вживати молочні та молочнокислі продукти.
  • Вживати багато овочів, фруктів, зелені, горіхів, насіння та інших натуральних продуктів.
  • Приймати щодня 1 — 1,5 столових ложки меду.
  • Відмовитися від цукру і від солі.
  • Не їсти після 19 години вечора.
  • Замість сніданків є свіжоприготовані соки.
  • Завжди вставати з-за столу з відчуттям, що можна з'їсти ще.
  • Вибрати посеред тижня розвантажувальний день (наприклад, середовище). В цей день пити тільки воду.
  • Іноді, після візитів в гості, де не можна відмовитися в їжі, проводити позачергові розвантажувальні дні.

    15. Раз на 1,5-2 місяці влаштовувати повне промивання шлунково-кишкового тракту (за системою йогів). Якщо ви будете дотримуватися хоча б половини з зазначених принципів, ваш організм буде одужувати і ви будете почувати себе набагато краще.

    На цю ж тему буде корисна інформація у статті «Правильне харчування для здорового способу життя» Будьте здорові!

    Дізнайтеся прямо зараз про користь кунжутної олії для організму. Як його слід приймати і всі протипоказання.


    Читайте також в рубриці «Здоров'я»

    Як правильно стежити за своїм здоров'ям

    Як правильно стежити за своїм здоров'ям

    На жаль, для того, щоб зберігати в нормі своє здоров'я,...

    Який комплекс вітамінів краще для чоловіків

    Який комплекс вітамінів краще для чоловіків

    Вітаміни асоціюються з міцним здоров'ям, прекрасним настроєм і повноцінним життям,...

    Півроку як видалили жовчний — яка дієта необхідна

    Півроку як видалили жовчний — яка дієта необхідна

    Холецистектомія — операція, що передбачає видалення жовчного міхура, необхідність у...

    Як пити харчову соду для оздоровлення організму

    Як пити харчову соду для оздоровлення організму

    Харчова сода вже давно стала цінних прислужником не тільки в...

    загрузка...


    загрузка...

    ТОП-10 по темі:

    Токсини в організмі — симптоми

    Токсини в організмі — симптоми

    Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні

    Як спровокувати місячні, і чи...

    Чим лікувати заїди в куточках гу…

    Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

    Заїди в куточках губ —...

    Як перервати вагітність на ранні…

    Як перервати вагітність на ранніх термінах

    Невтішна медична статистика стверджує, що...

    Скільки калорій потрібно в день,…

    Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

    Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

    Що робити, якщо ви захрипли або …

    Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

    Якщо пропав голос? Перш за...

    Високий тиск - що робити?

    Високий тиск - що робити?

    Основна причина високого тиску -...

    Навіщо і як потрібно вживати льо…

    Навіщо і як потрібно вживати льон?

    Ще з давнини лляне насіння...

    Як лікувати нігті на руках, якщо…

    Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

    Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

    Вітрянка у дітей

    Вітрянка у дітей

    Всі батьки дуже переживають, коли...