Likarni UA

Як впоратися з менструальним синдромом...

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 (1 Голос)

Як впоратися з менструальним синдромом...Передменструальний синдром (ПМС) турбує як молоденьких дівчат, так і жінок старшого віку. Зазвичай він проявляється підвищеною дратівливістю, втомою, головним болем та болями внизу живота. Вважається, що всі ці неприємності пов'язані зі зміною балансу гормонів в організмі жінки в цей період. На жаль, ця проблема вивчена не повністю, тому від симптомів повністю позбутися не можна, зате можна звести їх до мінімуму.

Гормони, що викликають біль під час ПМС, впливають на роботу органів травлення. Тому в ці дні розлад шлунка не рідкість. Щоб уникнути цієї проблеми потрібно вживати продукти з високим вмістом клітковини. Допоможуть нормалізувати роботу кишечника варені овочі, банани і каші, зварені на воді. У цей час слід уникати висококалорійних продуктів. Продукти, насичені волокнами, допоможуть справитися з відчуттям голоду і уникнути зайвих кілограмів.

Про користь кальцію для організму сказано немало. Його добова норма (600 мг) міститься в склянці молока і йогурту. Якщо їх приймати двічі на день, то при ПМС відпадуть такі симптоми, як втома, сонливість і стресовий стан. Не варто насичувати організм кальцієм від медичних препаратів. Доведено, що найкорисніший кальцій той, що надійшов з молочних продуктів. При алергічних реакціях на молочні продукти, слід приймати по дві таблетки полівітамінів із вмістом вітаміну Д з кожним прийомом їжі.

Шафран і кориця допоможуть поліпшити самопочуття при ПМС. Щіпку цих спецій потрібно додавати в їжу і напої. Вони поліпшують психічний стан, підвищують настрій, знімають дратівливість і втому.

Крім правильного харчування і спецій, що підвищують рівень серотоніну в крові, корисними будуть водні процедури і заняття йогою. При ПМС спостерігається затримка натрію в організмі, що викликає погіршення роботи нирок. Наслідком цього явища стають здуття живота і набряклість. Щоб уникнути цих явищ, корисно тиждень перед менструацією поплавати в басейні. Двадцятихвилинні плавання позбавить вас від зайвої рідини і зменшить набряки. Басейн успішно може замінити ванна. Вправи йоги, знижують психічні і фізичні прояви ПМС, не викликаючи перенапруги організму.


Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Як правильно стежити за своїм здоров'ям

Як правильно стежити за своїм здоров'ям

На жаль, для того, щоб зберігати в нормі своє здоров'я,...

Як похудати чи схуднути: спорт або операція?

Як похудати чи схуднути: спорт або операція?

Ще з часів Древнього Світу тіло людини дозволяє оточуючим судити...

Як лікувати холестерин в домашніх умовах

Як лікувати холестерин в домашніх умовах

В кінці 20 століття багато принципів сучасного способу життя людства...

Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

У 1936 році було відкрито вітамін Д (кальциферол). У той...

загрузка...

Додати коментар

Захисний код
Оновити



загрузка...

Зараз коментують:

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Вітрянка у дітей

Вітрянка у дітей

Всі батьки дуже переживають, коли...

Вітамін Д – у яких продуктах міс…

Вітамін Д – у яких продуктах міститься + Таблиця

У 1936 році було відкрито...

Як пити насіння льону для очищен…

Як пити насіння льону для очищення організму

Екологія і спосіб життя призводять...