Likarni UA

Як правильно вибрати дієту?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосів)
вибрати дієтуДієти для схуднення стали модним і неминучим сюжетом всіх жіночих журналів і телепередач. Різноманітність дієт дозволяє нам вибрати найбільш підходящу для нашого способу життя, але, в той же час, вона може ввести нас в оману. Щоб допомогти вам розібратися, ми вирішили представити вам найбільш відомі дієти, пояснити принцип їх дії і вплив на організм.

Вага людини - це показник рівноваги або дисбалансу між надходженням їжі в організм і витратою енергії. Якщо отримана з їжею енергія повністю не використовується, то вона накопичується в організмі у вигляді жирових відкладень. Принцип дієт простий: збалансувати склад їжі, яка надходить в організм і, тим самим, підштовхнути його до використання накопичених жирів.

Варто пам'ятати, що для дієт потрібно час і терпіння. Голодування і швидка втрата ваги завжди закінчуються поверненням втраченої ваги + збільшенням жирових відкладень (реакція організму на голодування).

Роздільне харчування.

Дієта Антуан була розроблена у Франції. Гарантує схуднення без почуття голоду. Принцип простий: вживати один тип їжі в день (понеділок: яйця, вівторок: овочі і т.д), харчовий баланс розподіляється на тиждень, а не на день. Дієти слід дотримуватися один тиждень на місяць. Може викликати відчуття постійної втоми і роздратованості.

Дієта Монтіньяк так само була розроблена французьким дієтологом. Вибір продуктів харчування здійснюється в залежності від вмісту в них глюкози і грунтується на поєднанні продуктів. Так, наприклад, фрукти потрібно їсти між прийомами їжі і ні в якому разі на десерт. Сир слід їсти без хліба, м'ясо без картоплі. Дієта ефективна, якщо дотримуватися її на протязі довгого часу.

Харчування методом виключення деяких продуктів.

Цей список популярных диет грунтується на принципі виключення з раціону різних продуктів: цукру, фруктів, борошняних виробів. Ці дієти дозволяють швидко скинути вагу, але на жаль призводять до ослаблення організму через нестачу вітамінів і викликають зменшення м'язової маси.

Дієта Майо. Принцип: виключити з раціону продукти, що містять цукор, молоко, жири, крохмаль. Їжа складається з м'яса, риби, яєць і овочів (крім картоплі), кави і чаю без цукру. Дієта може викликати запаморочення через відсутність глюкози і брак кальцію.

Протеїнова (Кремлівська) дієта. Принцип: замінити вуглеводи протеїнами. Перший тиждень дозволяється їсти тільки протеїни - м'ясо, рибу, яйця, сир і трохи овочів типу огірків і зеленого салату. Протягом другого тижня можна поступово додавати інші овочі і трохи фруктів. Дозволяється вживання алкоголю (горілка, віскі, сухе вино). Дієта ефективна, але не рекомендується хворим на діабет, нирковими захворюваннями і вагітним жінкам. Може викликати головні болі і запори.

Щоб домогтися бажаної ваги потрібно худнути поступово і переходити на хороші звички: здорове харчування і заняття спортом. Саме ці два принципи дозволять не тільки скинути зайву вагу, але і отримати новий здоровий організм.

Читайте також в рубриці «Здоров'я»

Йога для початківців в домашніх умовах

Йога для початківців в домашніх умовах

Йога для початківців в домашніх умовах У сучасному світі все суспільство...

Масаж спини при грижі хребта

Масаж спини при грижі хребта

Міжхребцева грижа – захворювання, що супроводжується сильними, сковуючими болем і...

Найкраща дієта для швидкого схуднення

Найкраща дієта для швидкого схуднення

Найкраща дієта для швидкого схуднення Східна дієта – один...

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття + Відео

Тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття + Відео

Тибетська гімнастика (її ще називають «гормоном») сприятливо впливає на людину,...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Токсини в організмі — симптоми

Токсини в організмі — симптоми

Організм будь-якої людини піддається інтоксикації...

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні

Як спровокувати місячні, і чи...

Чим лікувати заїди в куточках гу…

Чим лікувати заїди в куточках губ терміново

Заїди в куточках губ —...

Як перервати вагітність на ранні…

Як перервати вагітність на ранніх термінах

Невтішна медична статистика стверджує, що...

Скільки калорій потрібно в день,…

Скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути

Сьогодні ми будемо рахувати калорії...

Що робити, якщо ви захрипли або …

Що робити, якщо ви захрипли або пропав голос?

Якщо пропав голос? Перш за...

Як лікувати нігті на руках, якщо…

Як лікувати нігті на руках, якщо вони відходять від шкіри

Проблему відшарування нігтя можна вирішити...

6 порад по харчуванню для дітей

6 порад по харчуванню для дітей

Заохочувати здорове харчування може іноді...

Високий тиск - що робити?

Високий тиск - що робити?

Основна причина високого тиску -...

Навіщо і як потрібно вживати льо…

Навіщо і як потрібно вживати льон?

Ще з давнини лляне насіння...