10 правил здорового питания для женщин

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)

10 правил здорового питанияПравильное питание – залог хорошего самочувствия и красоты. Это основа поддержания здоровья женщин в различные физиологические периоды ее жизни.

 Рациональное и разнообразное питание позволяет длительное время оставаться молодой и не набирать вес, который является главной причиной проблем с сердцем и давлением.

Что же главное в женском питании? «Низкокалорийность!» - первое, что приходит в голову многим женщинам. Вот только строгие и несбалансированные диеты приводят к нарушению функционирования внутренних механизмов. Внешние проявления так называемых «диет» в виде стремительное потери килограммов скрывают подлинное преображение изнутри.

Здоровое питание – это настоящая наука, у которой есть свои правила. На самом деле именно сбалансированный рацион оказывает прямое влияние на общее состояние, уменьшает риск развития заболеваний, увеличивает продолжительность жизни.

10 правил питания для женщин:

  1. Употреблять разнообразные свежие натуральные продукты. Необходимые для организма пищевые вещества в достаточных количествах находятся в продуктах растительного происхождения. Полуфабрикаты, продукты с консервантами, красителями и усилителями вкуса только замедляют обмен веществ и мешают выводить токсины.
  2. Увеличить количество клетчатки. Именно она является той самой необходимой чистящей щеточкой для организма. Важным компонентом, который необходим для работы пищеварительных органов, «хороших» микробов, населяющих стенки кишечника. Сырые овощи фрукты, чечевица, фасоль, сухофрукты, миндаль, пшеничные отруби должны постоянно присутствовать в рационе каждой женщины.
  3. Употреблять больше белка. Белок – основной строительный элемент для организма, который дает длительное ощущение сытости. Не стоит отказываться от мяса, рыбы, морепродуктов, бобовых.
  4. Соблюдать режим. Через каждые два часа организм должен получать в небольших количествах пищу. Большой промежуток между приемами еды замедляет метаболизм и способствует накоплению жировых отложений.
  5. Снизить потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме.
  6. Пить воду. Норма – 1,5-2 литра воды.
  7. Ограничить потребление сахаров. Сахар – источник энергии, но первый враг для вашего организма.
  8. Не переедать перед сном.
  9. Не забывать про завтрак. Это – то самое топливо на весь день работы организма.
  10. Готовить правильно. Если нет на это времени, можно воспользоваться сервисом доставки здорового питания.

 


Читайте також в рубриці «Кулінарія»

Скільки готувати курячі ніжки в духовці

Скільки готувати курячі ніжки в духовці

Запечені в духовці курячі ніжки вважаються цілком здоровою їжею. Якщо...

Яким повинен бути солодкий подарунок для дитини?

Яким повинен бути солодкий подарунок для дитини?

У сім'ю, де є діти, традиційно приходять з гостинцем для...

Рецепт малосольних кабачків швидкого приготування

Рецепт малосольних кабачків швидкого приготування

Рецепт малосольних кабачків швидкого приготування До настання сезону закруток кожна господиня...

Дієтичні макарони? Чи можливе таке?

Дієтичні макарони? Чи можливе таке?

Насправді макарони - продукт смачний і корисний, звичайно, якщо він...

загрузка...


загрузка...

ТОП-10 по темі:

Як приготувати кутю на Різдво?

Як приготувати кутю на Різдво?

Український народ може по праву...

Як солити помідори? Рецепти моєї…

Як солити помідори? Рецепти моєї бабусі

Ще не так давно Україну...

Салати прості, але смачні і деше…

Салати прості, але смачні і дешеві, легкі

Хто з господинь не стикався...

Як їсти суші?

Як їсти суші?

Якщо ви новачок в суші...

Як чистити печериці (шампіньйони…

Як чистити печериці (шампіньйони)?

Шампіньйони - це гриби, культивовані...

Рецепт моркви по-корейськи

Рецепт моркви по-корейськи

Перед тим, як приступити до...

Як приготувати морозиво в домашн…

Як приготувати морозиво в домашніх умовах. Рецепти

Напевно, складно знайти в світі...

Рецепт житнього хліба...

Рецепт житнього хліба...

Закінчився хліб? Що може бути...

Як варити печериці, шампіньйони?

Як варити печериці, шампіньйони?

Печериці - смачні і корисні...

Як зробити домашнє вино...

Як зробити домашнє вино...

Напевно, кожен, хто пробував домашнє...