Як схуднути, не голодуючи

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.75 (2 Голосів)

Багато людей хотіли б трохи скинути вагу, не вдаючись до якоїсь екстремальної спеціальній дієті, але це не так просто зробити. Справа в тому, що більшість дієт, завдяки яким можна скинути вагу, дійсно зводяться до обмеження вживання їжі або простому голодування.

А чи можна схуднути не вдаючись до спеціальних дієт і не голодуючи?

Як схуднути, не голодуючи

Як схуднути, не голодуючи

У цій статті ми розглянемо поради дієтологів і лікарів щодо схуднення без голодування. Будьте уважні і ви безсумнівно почерпнете для себе багато нового і цікавого з цього питання. А ми розіб'ємо рекомендації на пункти для зручного сприйняття.

  • Якщо ви хочете схуднути, спершу вивчіть по таблиці калорійність харчових продуктів і складіть для себе список низькокалорійних продуктів, які треба їсти, і висококалорійних, яких треба уникати.
  • Обмежуючи калорійність їжі, не скорочуйте її обсяг. Навпаки, малокалорійних продуктів, в основному овочів і фруктів, можна і потрібно їсти більше.
  • Не намагайтеся скинути вагу більш ніж на 0,5 кг в тиждень.
  • Не бійтеся почуття голоду. Потрібно ставитися до неї по-філософськи. Ви повинні підготувати себе морально. Організму просто «не подобається» ваш відмова від звички багато є.
  • Для зняття почуття голоду перейдіть на 5-разове харчування: 3 прийому їжі — основні, 2 — символічні (яблуко, огірок, помідор, 100 г нежирного молока та інше).

    Як схуднути, не голодуючи

    Як схуднути, не голодуючи

  • Намагайтеся довше, ніж зазвичай, жувати. Їжте не менше 30 хвилин.
  • Обмежте сніданок і обід, вечеря залиште, як колись, але нічого не їжте після 19 годин.
  • Під час їжі зробіть перерву на 7-10 хвилин перед черговим стравою. А раптом вам більше не захочеться їсти зовсім?
  • Подавайте їжу на маленьких тарілках, тоді помірна порція не буде здаватися маленькою.
  • Почуття голоду легко погасити, займаючись інтенсивною фізичною працею або вправами (якщо у вас немає протипоказань).
  • Якщо тим не менш вас мучить голод, почніть все спочатку: обмежте себе в їжі зовсім трохи, щоб голод можна було подолати.
  • З допомогою цих простих порад ви можете схуднути практично не голодуючи. Будьте здорові!

    Дізнайтеся прямо зараз як правильно робити шугарінг в домашніх умовах покроково. Цукрова епіляція – гладка шкіра без волосся!


    Читайте також в рубриці «Краса»

    Як провести жовтий пілінг для обличчя в домашніх умовах

    Як провести жовтий пілінг для обличчя в домашніх умовах

    З чого починається більшість проблем на обличчі? З'являються вугриі, роздратування,...

    Як позбутися вугрів...

    Як позбутися вугрів...

    У юнацькому віці поява вугрової висипки досить поширене явище. Вона...

    Як заспокоїти шкіру після видавлювання прищів

    Як заспокоїти шкіру після видавлювання прищів

    Акне – досить неприємне і проблемне захворювання шкіри, яким найчастіше...

    Як правильно дихати при накачуванні преса

    Як правильно дихати при накачуванні преса

    Займаючись силовими видами вправ, багато хто замислюється над тим, як...

    загрузка...


    загрузка...

    ТОП-10 по темі:

    Засіб від грибка нігтів на ногах…

    Засіб від грибка нігтів на ногах (недорогий)

    Екологічна ситуація в наш час...

    Рейтинг кремів для обличчя: за в…

    Рейтинг кремів для обличчя: за віком, типом шкіри, марки та іншими критеріям

    Досить важко іноді підібрати для...

    Як нарощувати нігті в домашніх у…

    Як нарощувати нігті в домашніх умовах самостійно

    Досить часто мені ставлять запитання:...

    Як відновити волосся в домашніх …

    Як відновити волосся в домашніх умовах. Гарячі олії

    Відновлення здоров'я волосся - тема...

    Як зробити самому шампунь для во…

    Як зробити самому шампунь для волосся вдома

    Як зробити самому шампунь для...

    Догляд за шкірою навколо очей: я…

    Догляд за шкірою навколо очей: як зберегти її молодість надовго

    Променистий, сяючий погляд загадковий помах...

    Шугарінг в домашніх умовах: як п…

    Шугарінг в домашніх умовах: як правильно робити (покрокове виконання)

    Більшість красунь стикається з зайвими...

    Як правильно утримувати тіло в ч…

    Як правильно утримувати тіло в чистоті

    Як правильно утримувати тіло...

    Маленькі груди: жіночі комплекси

    Маленькі груди: жіночі комплекси

    Багато юних осіб, які мають...